Strona Główna hiszpania.org.es
FORUM O HISZPANII

FAQFAQ  MapaMapa  SzukajSzukaj  NasiNasi  GrupyGrupy  StatystykiStatystyki
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum

Poprzedni temat :: Następny temat
Przesunięty przez: Andzela
14-02-2012, 21:24
Diety...dietki...
Autor Wiadomość
anvien 
Siempre estoy aquí


Przedstawiciel:
paisvasco

Pomogła: 44 razy
Dołączyła: 13 Wrz 2007
Posty: 6735
Skąd: Vitoria
Wysłany: 15-06-2011, 14:37    #201

joanna es napisał/a:
anvien, moze nie kazda dieta dla kazdego? :) nie wiem, innym pasuje 1000 kal, innym dukan... innym bieganie :) moze zalezy to tez od organizmu.
no i od tego ile sie normalnie je i ile ma nadwagi, bo jesli ktos kto malo je chce jeszcze schudnac, to mu dieta 1000 kalorii nic nie da, a ten co sie objada na 1000 kalorii szybko straci na wadze :grin: Majac duza nadwage latwiej schudnac, a jesli chodzi tylko o kosmetyke czyli wymodelowanie ciala to wiadomo ze ciezej i najlepiej polaczyc to ze sportem :grin:
_________________
anvien
  Kraj: Spain
   
kinia121 
Mi Vida sin Foro no es Vida



Zaproszone osoby: 2
Moje nałogi: taniec i fotografia :P
Przedstawiciel:
rioja

Pomogła: 19 razy
Dołączyła: 24 Cze 2006
Posty: 3477
Wysłany: 15-06-2011, 14:56    #202

mm napisał/a:
to chyba czegos nie doczytalas bo wazyw sie nie je co 2 dzien nawet w 1 fazie:wink:
na każdej stronie piszą że w pierwszej fazie je się tylko te produkty np.:
http://www.dieta-dukan.pl/tabela-fazy-pierwszej/
http://www.schudnijmy.pl/...DrDukanaPortalI

Cytat:
1 CHUDE MIĘSA wołowina (z wyjątkiem antrykotu i rozbratla, ze względu na dużą zawartość tłuszczu), cielęcina (można przygotować kotlety z kością po wcześniejszym usunięciu tłuszczu), konina (z wyjątkiem łaty). Nie wolno natomiast spożywać jagnięciny i wieprzowiny.
2 PODROBY wątroby: drobiowe, wołowe, cielęce, ozory cielęce lub wołowe (czubek), cynadry.
3 RYBY wszystkie ryby, niezależnie od tego, czy są to ryby tłuste, chude, białe. Mogą być podawane w dowolnej postaci: surowe, pieczone, wędzone lub gotowane (sardynka, makrela, tuńczyk, łosoś, sola, dorsz, dorada, okoń, merlan, reja, pstrąg, miętus). Można również spożywać ryby w konserwach, ważne jednak, aby były to ryby w sosie własnym, a nie np. oleju.
4 OWOCE MORZA Skorupiaki i mięczaki takie jak: krewetki, gambasy, kraby, homary, ostrygi.
5 DRÓB Nie należy spożywać ptaków o płaskich dziobach, czyli kaczek i gęsi. Można za to jeść pozostały drób, jednak należy spożywać go bez skóry (pod skórą znajduje się najwięcej tłuszczu).
6 CHUDE WĘDLINY z zawartością tłuszczu do 4%, czyli prawdziwa chuda szynka, golonka, wędliny z indyka lub wieprzowe, oczywiście chude. Nie należy spożywać wędzonej szynki.
7 JAJA dozwolone są w każdej postaci.
8 CHUDY NABIAŁ odtłuszczone twarożki, serki homogenizowane, jogurty, najlepiej naturalne (choć można spożywać też owocowe, ale należy się ograniczyć do ilości dwóch takich jogurtów dziennie).
9 PŁYNY Dla uzyskania prawidłowego efektu diety, należy spożywać co najmniej 1,5 litra płynów dziennie. Najlepiej, jeśli będzie to nisko mineralizowana woda nie gazowana, jednak kawa, herbata, napoje i herbatki owocowe również są dozwolone.
10 ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE do słodzenia kawy czy herbaty można użyć słodziku, do przyprawy potraw octu, tymianku, ziół, pietruszki, cebuli, szczypiorku, czosnku oraz innych przypraw, wspomagających trawienie (musztarda, sól – nie za dużo, cytryna – jako sok z owocu, ogórki korniszony). Przyprawy dodatkowo wpływają na odczucie sytości.
http://www.dietaproteinowa.com.pl/faza1.php
Może źle zrozumiałam ale w pierwszej fazie nie je się warzyw . ?!
A jak ja już pisałam wszystko potrafie sobie odmówić ale warzyw nie potrafię.
Poza tym przez pierwsze dni czułam się bardzo zmęczona .

Zresztą mam zamiar sobie kupić w Pl książkę i poczytać u źródła ;) .

mm, wybrałam bieganie bo jest najtańsze i moge biegać kiedy chcę , czyli gdy mam czas.
Teraz kiedy pootwierali baseny to i owszem bedę pływać :D , ale jak sie wakacje skończą to po prostu nie bedę bulić kasy na basen :wink: .
anvien napisał/a:
mysle ze kluczem do sukcesu kazdej diety jest po prostu sport i duzo ruchu
myślę bardzo podobnie .
joanna es napisał/a:
Ja biegac to chyba sie wstydze wydaje mi sie ze wszyscy sie gapia, u mnie jest 'moda na szybki chod', co jest nieporownywale z bieganiem.
Joanna wiesz u nas jest bardzo dużo biegajacych , u was nie? I dobra pora to własie ranek bo wtedy bardzo mało ludzi chodzi po parku .
Hahaha marsz/truchcik :mrgreen: to ja codziennie praktykuje :mrgreen: jak po dzieci chodze do szkoły :D .
  Kraj: Spain
   
joanna es 
Siempre estoy aquí



Polonia:
polonia

Pomogła: 16 razy
Dołączyła: 16 Lip 2008
Posty: 4316
Skąd: Toledo/Warszawa
Wysłany: 15-06-2011, 15:19    #203

kinia121 napisał/a:
Może źle zrozumiałam ale w pierwszej fazie nie je się warzyw . ?!

Tak, pierwszej fazie nie je się warzyw. (2-3dni)
kinia121 napisał/a:
Poza tym przez pierwsze dni czułam się bardzo zmęczona .

to prawda, przez dwa/trzy dni czlowiek sie zle czuje, ale to dlatego, bo to jest szok dla organizmu, nagle nie dostarczasz mu tluszczy, ani weglowodanow (zlozonych czy prostych) on sie wowczas uczy, ze 'do zycia' musi sobie je pobierac z naszych posladkow (czy brzucha :D ), nasz umysl, zeby pracowal to tez potrzebuje tych skladnikow... ale daje Ci gwarancje ze po tych trzech dniach bedziesz sie coraz lepiej czula....
Mojego meza bolala glowa na trzeci dzien... stosowal ta diete przez miesiac, zrzucil pare kg i mu starczylo.
kinia121 napisał/a:
Zresztą mam zamiar sobie kupić w Pl książkę i poczytać u źródła

daj znac, wysle Ci na @. :wink:

kinia121 napisał/a:
oanna wiesz u nas jest bardzo dużo biegajacych , u was nie?

nikt a nikt, starsze, grube panie wola plotkowac i isc na spacer :mrgreen:
ale jak tak klikamy, chyba sprobuje pobiegac rano, tylko, ze ja straszny spioch jestem.... :shock:
  Kraj: Poland
   
anvien 
Siempre estoy aquí


Przedstawiciel:
paisvasco

Pomogła: 44 razy
Dołączyła: 13 Wrz 2007
Posty: 6735
Skąd: Vitoria
Wysłany: 15-06-2011, 17:58    #204

joanna es napisał/a:
kinia121 napisał/a:
oanna wiesz u nas jest bardzo dużo biegajacych , u was nie?

nikt a nikt, starsze, grube panie wola plotkowac i isc na spacer :mrgreen:


u nas tez bardzo duzo osob biega albo wyczynowo jezdzi na rowerze :grin:
_________________
anvien
  Kraj: Spain
   
olesia 
Amigo


Przedstawiciel:
castilla-la-mancha

Pomogła: 5 razy
Dołączyła: 13 Lut 2011
Posty: 342
Wysłany: 15-06-2011, 19:10    #205

Ja to mam czasami wrażenie, jak rano biegam, że pół miasteczka biega po parku :lol: , a druga połowa uprawia ten szybki marsz. Na ścieżkach zdrowia są tłumy. Bardzo dziwne, bo grubasów tu co niemiara.
No i jeszcze modny jest nordic walking oraz tenis. Mieszkam przy kortach tenisowych i codziennie w ogrodzie zbieram stosy piłaczek tenisowych :lol: chyba otowrzę sklep sportowy :grin:
  Kraj: Spain
   
joanna es 
Siempre estoy aquí



Polonia:
polonia

Pomogła: 16 razy
Dołączyła: 16 Lip 2008
Posty: 4316
Skąd: Toledo/Warszawa
Wysłany: 15-06-2011, 19:33    #206

olesia napisał/a:
tenis

u nas na rzecz tenisa zlikwidowali kosza :(
  Kraj: Poland
   
anvien 
Siempre estoy aquí


Przedstawiciel:
paisvasco

Pomogła: 44 razy
Dołączyła: 13 Wrz 2007
Posty: 6735
Skąd: Vitoria
Wysłany: 15-06-2011, 19:39    #207

olesia napisał/a:
Bardzo dziwne, bo grubasów tu co niemiara
ooo a u nas wlasnie grubasow nie ma :grin:
_________________
anvien
  Kraj: Spain
   
mm 
Adicto



Przedstawiciel:
catalunya

Pomógł: 16 razy
Dołączył: 24 Wrz 2009
Posty: 1382
Skąd: Catalunya
Wysłany: 15-06-2011, 23:11    #208

anvien napisał/a:
ooo a u nas wlasnie grubasow nie ma
zjedliscie ich :?: :mrgreen:
_________________
Pesymista widzi ciemny tunel. Optymista widzi światełko w tunelu. Realista widzi światło pociągu. A maszynista widzi trzech debili na torach.Podczas pisania postów nie ucierpiały też żadne zwierzęta :-)
  Kraj: Spain
   
anvien 
Siempre estoy aquí


Przedstawiciel:
paisvasco

Pomogła: 44 razy
Dołączyła: 13 Wrz 2007
Posty: 6735
Skąd: Vitoria
Wysłany: 15-06-2011, 23:17    #209

mm napisał/a:
zjedliscie ich :?: :mrgreen:
to znaczy kto kogo? Baski grubasow? :mrgreen:
_________________
anvien
  Kraj: Spain
   
mm 
Adicto



Przedstawiciel:
catalunya

Pomógł: 16 razy
Dołączył: 24 Wrz 2009
Posty: 1382
Skąd: Catalunya
Wysłany: 16-06-2011, 00:07    #210

anvien, ja tam nie wnikam kogo :mrgreen:
_________________
Pesymista widzi ciemny tunel. Optymista widzi światełko w tunelu. Realista widzi światło pociągu. A maszynista widzi trzech debili na torach.Podczas pisania postów nie ucierpiały też żadne zwierzęta :-)
  Kraj: Spain
   
anvien 
Siempre estoy aquí


Przedstawiciel:
paisvasco

Pomogła: 44 razy
Dołączyła: 13 Wrz 2007
Posty: 6735
Skąd: Vitoria
Wysłany: 16-06-2011, 09:23    #211

ludozercow tu nie widzialam, ale kto wie co sie tu gleboko w gorach jeszcze dzieje :wink:
_________________
anvien
  Kraj: Spain
   
kinia121 
Mi Vida sin Foro no es Vida



Zaproszone osoby: 2
Moje nałogi: taniec i fotografia :P
Przedstawiciel:
rioja

Pomogła: 19 razy
Dołączyła: 24 Cze 2006
Posty: 3477
Wysłany: 16-06-2011, 10:38    #212

anvien napisał/a:
ooo a u nas wlasnie grubasow nie ma
ooo :shock: ale podobno Baski mają inną krew :P .
  Kraj: Spain
   
anvien 
Siempre estoy aquí


Przedstawiciel:
paisvasco

Pomogła: 44 razy
Dołączyła: 13 Wrz 2007
Posty: 6735
Skąd: Vitoria
Wysłany: 16-06-2011, 11:03    #213

kinia121 napisał/a:
ale podobno Baski mają inną krew :P
no wogole sa inni :grin:
ale tak powaznie, to sie bardzo duzo ruszaja, nie raz widzialam pozna jesienia czy zima w wietrze i ulewie biegajacych po parku, i to nie ze akurat ich deszcz zlapal tylko z pelna swiadomoscia uprawiali sport w takiej pogodzie, poza tym mnostwo ludzi wedruje po gorach plus kolarstwo w kazdej postaci, a starsi maszeruja po parku w takim tempie, ze nie jeden mlody by im pozazdroscil kondycji :grin:
_________________
anvien
  Kraj: Spain
   
kinia121 
Mi Vida sin Foro no es Vida



Zaproszone osoby: 2
Moje nałogi: taniec i fotografia :P
Przedstawiciel:
rioja

Pomogła: 19 razy
Dołączyła: 24 Cze 2006
Posty: 3477
Wysłany: 16-06-2011, 11:56    #214

anvien, u nas jest podobnie i naprawdę aż miło się patrzy jak dbają o formę ;) w każdym wieku .
  Kraj: Spain
   
olesia 
Amigo


Przedstawiciel:
castilla-la-mancha

Pomogła: 5 razy
Dołączyła: 13 Lut 2011
Posty: 342
Wysłany: 16-06-2011, 14:06    #215

Dziewczyny, ja jeszcze dodałabym - rolki. Rolkujemy całą rodziną. Mój mąż, córka i ja. Tutaj są świetnie warunki do jazdy na rolkach. 20 metrów od mego domu zaczyna się ścieżka dla rowerzystów, która ma 3 km, gładka jak stół. Można poszaleć :lol:
  Kraj: Spain
   
joanna es 
Siempre estoy aquí



Polonia:
polonia

Pomogła: 16 razy
Dołączyła: 16 Lip 2008
Posty: 4316
Skąd: Toledo/Warszawa
Wysłany: 16-06-2011, 15:39    #216

chyba sobie zrobie zdjecie /po dukaniue :D / i sami osadzicie, czy mam co spalac :P bo ja juz sama nie wiem :)
oprocz tego postanowilam biegac, rano oczywiscie, wowczas malo ludzi lazi po ulicach :D
  Kraj: Poland
   
anvien 
Siempre estoy aquí


Przedstawiciel:
paisvasco

Pomogła: 44 razy
Dołączyła: 13 Wrz 2007
Posty: 6735
Skąd: Vitoria
Wysłany: 16-06-2011, 16:00    #217

joanna es napisał/a:
chyba sobie zrobie zdjecie /po dukaniue :D / i sami osadzicie, czy mam co spalac :P
czekamy :grin: :cool:
_________________
anvien
  Kraj: Spain
   
joanna es 
Siempre estoy aquí



Polonia:
polonia

Pomogła: 16 razy
Dołączyła: 16 Lip 2008
Posty: 4316
Skąd: Toledo/Warszawa
Wysłany: 16-06-2011, 16:07    #218

anvien, moze bys sie w koncu wstawila? :D moze byc bez glowy :lol:

edit: co powiecie na to? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Ostatnio zmieniony przez joanna es 16-06-2011, 16:16, w całości zmieniany 1 raz  
  Kraj: Poland
   
anvien 
Siempre estoy aquí


Przedstawiciel:
paisvasco

Pomogła: 44 razy
Dołączyła: 13 Wrz 2007
Posty: 6735
Skąd: Vitoria
Wysłany: 16-06-2011, 16:29    #219

joanna es napisał/a:
co powiecie na to? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
wow, nie ma sie czego czepiac, laska jestes :grin:
_________________
anvien
Ostatnio zmieniony przez anvien 16-06-2011, 16:29, w całości zmieniany 1 raz  
  Kraj: Spain
   
joanna es 
Siempre estoy aquí



Polonia:
polonia

Pomogła: 16 razy
Dołączyła: 16 Lip 2008
Posty: 4316
Skąd: Toledo/Warszawa
Wysłany: 16-06-2011, 16:37    #220

anvien, czekaj, poszukam jak bylam gruba :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
  Kraj: Poland
   
olesia 
Amigo


Przedstawiciel:
castilla-la-mancha

Pomogła: 5 razy
Dołączyła: 13 Lut 2011
Posty: 342
Wysłany: 16-06-2011, 19:47    #221

joanna, a z czego Ty chcesz zrzucać? Wszystko jest na swoim miejscu :smile: tylko głowy brakuje :lol:
Ale bieganie jak najbardziej dla kondycji, lepszego samopoczucia i wyrzeźbienia sylwetki.
  Kraj: Spain
   
joanna es 
Siempre estoy aquí



Polonia:
polonia

Pomogła: 16 razy
Dołączyła: 16 Lip 2008
Posty: 4316
Skąd: Toledo/Warszawa
Wysłany: 16-06-2011, 20:42    #222

no wlasnie.... tam nie widac brzucha, i boczkow, ale przez bieganie chyba sie ich pozbędę?
no i tak ze 2-3 kg chcialabym miec mniej.... kiedys mialam +10 kg... wiec mozna sobie wyobrazic jak wygladalam... nawet twarz mialam inna :D
tak na marginesie wlasnie pieke biszkopta... zglodnialam.... a w nocy zjadlam cala czekolade z orzechami... :shock: i tak wyglada moje 'zdrowe odzywianie'....
  Kraj: Poland
   
anvien 
Siempre estoy aquí


Przedstawiciel:
paisvasco

Pomogła: 44 razy
Dołączyła: 13 Wrz 2007
Posty: 6735
Skąd: Vitoria
Wysłany: 16-06-2011, 22:31    #223

joanna es napisał/a:
a w nocy zjadlam cala czekolade z orzechami...
naprawde cala? :mrgreen: jeszcze w zyciu nie zjadlam na raz calej czekolady :wink: no ale ja srednio przepadam za slodyczami i smakiem czekoladowym :grin:
_________________
anvien
  Kraj: Spain
   
Andzela 
Administrator


Moje nałogi: Xataka y EL PUTO JUEGO MEGAPOLIS
Przedstawiciel:
andalucia

Pomogła: 90 razy
Dołączyła: 25 Sty 2004
Posty: 7958
Skąd: Onubense
Wysłany: 16-06-2011, 22:38    #224

joanna es napisał/a:
a w nocy zjadlam cala czekolade z orzechami... :shock:


O, jak fajnie idę po czekoladę z orzechami - Milka, ta duża moja ulubiona. :mrgreen:

anvien napisał/a:
jeszcze w zyciu nie zjadlam na raz calej czekolady



hehe, a ja mogłabym zjeść całą też, tak jak joanna es, :mrgreen: :grin:

edit. tzn. ona jest bez orzechów, ale z orzechami, tez lubię.. właśnie jem.. mhm, pychotka.. :wink:
_________________
Yo soy Española y me siento orgullosa de serlo, llevo mi tierra en el corazón.
  Kraj: Spain
   
anvien 
Siempre estoy aquí


Przedstawiciel:
paisvasco

Pomogła: 44 razy
Dołączyła: 13 Wrz 2007
Posty: 6735
Skąd: Vitoria
Wysłany: 16-06-2011, 22:41    #225

ja bym za to zjadla porzadny kawalek pysznego polskiego serniczka :razz: :mrgreen: wlasnie moze jutro cos upieke, mam cale opakowanie drozdzy i twarog, moze jakas strucle z serem, to tak a propos diety i zdrowego odzywiania :lol:
_________________
anvien
Ostatnio zmieniony przez anvien 16-06-2011, 22:42, w całości zmieniany 2 razy  
  Kraj: Spain
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template subTrail v 0.4 modified by hiszpania.org.es


2004-2012 © hiszpania.org.es